怎么样才能缓解高考前的紧张心理压力呢?\拜托了各位 谢谢
就要高考了,一定要全力坚持全面复习.与高考无关的事先放一放.保证睡眠,确保高考时的体力和答题效率. 高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,太难的题就要有选择的放一放,以基础为主,多拿得分点.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.找学习的弱点加强之.不要以一时的成绩好坏影响你的复习. 考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.送你下面的留言,祝你成功!!! 眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.
怎么缓解高考前的紧张心理 平时积极作好准备！全面复习内容，脑中有货，自然不慌；晚上睡个好觉，睡眠质量好会让自己心情容易放松；
满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励
怎样能快速缓解心理压力拜托了各位 谢谢
怎样缓解考前压力 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10- 20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。 在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。
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考前心理紧张怎么办？拜托了各位 谢谢成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.最后冲刺时,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!!!眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习.
如何舒缓心理压力？拜托了各位 谢谢多做一些 开心的事情啊 呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的 。 加油啊 ，大家一起努力吧 ，其实我只想告诉大家 ，生活是我们最基本的东西 ，还有生活的来源是我们自己本身 ，如果你不重视这个问题的话也许你的生活将会很糟糕的啊 。所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 ，你就要保持好的心态 ，要活的有声有色 ，很精彩 ，去过你完美的生活 ，你明白吗 ？ 生活的来源是你自己本身 ，好好把握现在的生活， 我想你会很幸福的 。愿好人一生平安 ！ 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊。 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 。 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看** 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安！
压力来自于哪里？怎么样才能解决压力呢？拜托了各位 谢谢下列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。 1一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支援和指正。 2开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。 3听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。 4 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 5重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。 6大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。 7不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。 8放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。 9做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。 10遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 11逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。 12熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制 自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。 13眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。
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怎样缓解高考的压力、克服临考前的紧张?面对人生的重大转折点，有压力是难免的，最好的方法当然是国家改革教育体制，不过现在看来有些难度，那么只有靠自己了，长远的方法是提高心理素质，这也是以后走向社会所必须的，短期的方法是尽量用考试麻痹自己，当成吃饭和喝水一样对待就可以，如果成绩非常好或非常差压力也会很小的。
怎样能缓解考前的紧张心情？谢谢了，大神帮忙啊和朋友去疯玩吧 唱k 游乐园都可以啊 要不就一个人躲起来静静的听音乐
怎么样才能活得开心无压力？拜托了各位 谢谢快乐的法则之一 活在现实现实的生活再苦再累，毕竟是真实的，虚幻的生活再美再艳，终究是虚假的。人只有生活在现实当中，细细品味人生的喜怒哀乐、酸甜苦辣，才会感觉到生活的滋味，才会感觉到人生的珍贵。1 欲望太多，活得就会很累这个世界，物欲太无穷，而人生却太有限。物欲太盛会驱使人的灵魂变态，永不知足，精神上永无宁静，永无快乐。托尔斯泰说：“欲望越小，人生就越幸福。”2 生活虽然沉重，总有解脱之法3 简洁而执著，充实而快乐4 拥有自我，不为活给别人看5 世界并不完美，人生当有不足6 保持真个性，坦荡地生活7 量力而行，不要好高鹜远8 制定明确的生活目标9 接受不可避免的事实10 活在今天，珍惜现在的拥有快乐的法则之二 平衡心态11 做自己情绪的主人12 嫉妒别人不如自我发奋13 憎恨是自我内心的煎熬14 摆脱忧郁的因扰15 走出虚荣的死胡同16 跨越恐惧的障碍17 打碎自卑的枷锁18 既能享受孤独，又能超越寂寞19 自我松弛医治紧张伴随你一生幸福快乐的法则之三 善待金钱20 金钱没有善恶21 金钱造就崇尚它的人22 活着绝不是为了赚钱23 要钱还是要命24 为爱还是为钱25 金钱可以放弃，人格不可丧失…… ●╲|.蒾夨_亲笔.望本回答能对你帮助，如满意的话 伍星采纳。谢谢！
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怎么才能在小考前不紧张？拜托了各位 谢谢····这是心理素质比较差的缘故，在一些特殊场合和物件面前，你很在意别人的评价，担心自己会紧张表现不好，从而产生了思想压力，出现紧张、恐惧心理。你可以看一下这个培训机构，相信可以帮助你！开潜自信口才训练中心 - :kqxl./
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在高考前缓解焦虑和压力是非常重要的，以下是一些可执行的解决步骤：
1. 接受现实并制定目标：首先，要认识到焦虑和压力是正常的情绪反应，并且高考是一个重要的考试。接受这个现实，然后制定明确的目标，这将帮助你更好地规划学习和减轻焦虑。
2. 制定合理的学习计划：根据考试时间表和自己的学习情况，制定一个合理的学习计划。将学习内容分解为小块，每天或每周设定具体的学习目标和时间表。这样做可以帮助你更好地掌控学习进度，减少紧迫感和焦虑感。
3. 健康的生活方式：保持健康的生活方式对于缓解焦虑和压力非常重要。确保你有充足的睡眠时间，每天保持一定的体育锻炼，注意饮食均衡。这些习惯有助于提高你的身体和心理状态，帮助你更好地应对考试压力。
4. 学习时间管理：学习时间管理是关键。确保你有足够的时间用于学习、复习和休息。合理规划每天的学习时间，设定专注学习的时间段，避免过度疲劳和学习效果的下降。同时，也要给自己一些放松和娱乐的时间，以保持心情愉快。
5. 寻求支持：不要孤立地应对焦虑和压力。与家人、朋友或老师沟通交流，分享你的感受和困惑。他们可以给予你鼓励、支持和建议，同时也能提供情感上的支持，减轻你的焦虑感。
6. 实践放松技巧：学会一些放松技巧有助于缓解焦虑和压力。例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽等。找到适合你的方法，并在需要时进行实践，以放松身心。
个人经历案例：
我在高考前也面临着焦虑和压力。我当时采取了以下步骤来缓解这种情况：
1. 接受现实并制定目标：我意识到高考的重要性，并明确了自己想要进入的大学专业。这帮助我明确了自己的目标，并有助于我更好地规划学习。
2. 制定合理的学习计划：我制定了一个详细的学习计划，根据考试的科目和时间表，将复习内容分解为小块，每天设定具体的学习目标和时间表。这让我能够更好地掌控学习进度，避免拖延和紧迫感。
3. 健康的生活方式：我保持了健康的生活方式，每天保证充足的睡眠时间，进行适量的体育锻炼，并注意均衡饮食。这让我精力充沛，身心健康，更有助于我应对考试压力。
4. 学习时间管理：我学会了合理管理学习时间。我制定了一个时间表，规划每天的学习时间，并设定专注学习的时间段。我还学会了分配时间进行复习和休息，以保持学习效果和精神状态的稳定。
5. 寻求支持：我与家人、朋友和老师进行了沟通，分享了我的感受和困惑。他们给予了我鼓励、支持和建议，这帮助我缓解了焦虑感，并感到更加支持和理解。
6. 实践放松技巧：我学习了一些放松技巧，如深呼吸和冥想。每当我感到紧张或焦虑时，我会用这些技巧来放松身心，以提高我的专注力和冷静度。
通过采取这些步骤，我成功地缓解了高考前的焦虑和压力。我能够保持冷静和专注，充分发挥自己的潜力，并取得了理想的成绩。这些方法对我来说非常有效，希望它们对你也有所帮助。
以上就是所有的答案了，但是能帮到大家还是很开心哒，赞同的话就采纳点个赞再走吧。
高考前可以通过缓解怯场心理、调整自己对于高考的预期、培养承受能力和抗打击能力、适当发泄、音乐疗法来缓解考前压力。
一、缓解怯场心理?
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。
还应熟悉去考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。?
二、调整自己对于高考的预期?
全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。
三、培养承受能力和抗打击能力?
人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。
比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心情，做好自己的事情。?
四、适当发泄?
在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。?
五、音乐疗法?
缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。
如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。
人民网-高考即将来临，高三学生如何缓解压力呢？