我178，最好摸高325，正好一个手掌多点，但扣篮都差点点。主要原因有：1、单手不能抓球 2、脚步节奏问题：扣篮时候，脚步不顺很难到最高点。
如果要扣篮，一是要把弹跳练起来，预计330CM。二要练习运球起跳的节奏。完成这两点就很轻松了。
一般来讲至少要
一米八
以上，而且还要
弹跳力
好，
我同学
187，抓
篮筐
松松的，但是
扣篮
就不行了，首先你得单手能抓住球，其次，抓篮筐和扣篮又
不一样了
，扣篮时手在篮球中上部，球要进筐，至少手腕得过篮筐十公分吧
所以我同学1米八几的，很多能抓框，但能扣进去的没几个
你若是以后能长高些，弹跳力好些，还是很有希望的，才12岁嘛
只要超过1.70就行了.
扣篮还是要看弹跳力的,
下面是练弹跳的方法
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
十岁的孩子大概在小学三四年级这样子，正是活泼好动的时候，上了一周的课程，周末就去这几个地方游玩放松一下吧！！！
1.上海海湾房车露营地
营地位于海湾公园内，住宿费300多元，营地内可以烧烤，食物可以自带，也可以去了买，烧烤架什么的需要租借，费用在200-300元不等，靠自己需要什么样子的吧。
里面有一个小型的游乐园，这个是免费的，可以给孩子玩，还有一个卡丁车项目，需要自费，我抱着我孩子一起玩的，很开心，孩子头一次玩这种小车。
这边住的是车辆改装的房车，非常温馨的感觉，里面啥都有。
孩子晚上还有点害怕，但是很快就睡着了，第二天我问他还怕吗，他说，就怕一会。
2.多利农庄
位于浦东新区大团镇川南奉公路1007号。
门票：35元一人。
这个基地主要是种植蔬菜，据说用的土壤都是改良后的，水质也是净化过的，使用轮作的耕种方式，用的是有机肥料，把绿色健康作为理念。
装修风格属于集装箱风格，我感觉他们这里所有的建筑都是长方体的样子，特别像集装箱，可以给孩子拍点酷酷的照片。
基地能进去的地方是体验馆，里面有好多种类的蔬菜，有介绍牌，还有工作人员讲解，不光孩子长知识，我也长知识，回家了孩子还给我说他认识的蔬菜呢，太可爱了。
游客接待中心都是以绿色为主色调，给人一种环保的感觉，有食堂，可以在这里吃午餐，食材都是基地里现摘的，原汁原味的感觉。
在体验馆的时候，孩子问我，原来蔬菜哪里都可以生长吗，居然还能长在墙上其实我也挺惊讶的，好在有工作人员给讲解，不然我还真不敢瞎回答，怕给孩子带跑偏了。
3.上海美帆游艇俱乐部
位置：上海市青浦区金商公路588号
门票：一人60元。
这是一个水上俱乐部，有专业的教练给孩子全面系统的讲解帆船知识培训，还能跟随专业教练，学习驾驶帆船，在淀山湖划船。我觉得孩子多掌握一项技能是很好的，这里还有独木舟、皮划艇和桨板，都能玩，新手也行。
孩子培训一上午，下午就开始教我，还带我划船，嘿嘿
这里还有露营帐篷，可以住宿，一晚上200元，还有露天烧烤，可以租设备自己烤，整体感觉很不错，主要是孩子不光玩开心了，还掌握了一个新技能，就很棒，我觉得很值。
4.AIR JUMP蹦床公园
地址：闵行区沪星路289号顺恒广场C栋3楼
门票：成人票-2小时
120元。
亲子票1大1小-3小时
200元。
据说这个蹦床公园是全套引进美国先进经验理念和管理模式，可以找到30多个蹦床，还配备躲避球场、“忍着武士”课程、蹦床灌篮、平衡绳、儿童区、泡沫坑等区域。
感觉特别专业化，带孩子来玩都感觉很专业，这里还有专门的教练给孩子和家长讲解专业动作及注意事项。尤其是针对小朋友设置了蹦床扣篮，难易度减少了和安全性增多了，孩子更容易进球，自信心也提高了。
我感觉非常值得这个价格，我本来是来玩的，但是进入这里后我感觉进入了一个专业场地，孩子和我一起学习，都非常积极参与项目，感觉和孩子感情又提升了，也给了孩子一次成长和锻炼。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力. 8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
记得采纳啊
肯定可以，13岁半，还很年轻，可以说是小孩，现在抓得住篮球，你很牛了，在进入高中后会进一步发育，身高会有一个猛的增高，同时多锻炼，你的弹跳会有提高，等你到1米8几，跳起来超过篮筐一个半手掌，你就可以扣篮了