我认为需要孩家长陪着，因为一年级的小朋友有可能连字都不认识，所以有时候需要家长念题；其次小朋友心智发育不完全，很可能集中不了注意力；家长要控制自己的情绪，告诉自己这是我亲生的，一定不能动手打孩子，如果觉得心烦的话，可以出去走一走，回来继续辅导。
控制自己注意力、情绪和欲望的能力。
心理学家把意志力的控制作用分成 3 类：
我要 I will：面对有益、该做的事，即便不情愿也依然坚持，比如我要早起。
我不要 I won't：面对有害、不该做的事，即便很诱人也坚持 Say No，比如我不要吸烟。
我想要 I want：时刻牢记远期目标，并以此作为决策第一法则，比如我想健康，就会吃素食，参与运动，不轻易生气。
b.意志力有生理基础，是每个人与生俱来的能力
脑科学家发现了意志力在大脑的前额皮质：“我要”位于左侧，“我不要”位于右侧，“我想要”位于中间靠下的区域。
意志力的“三思而后行”反应，让我们在诱人的甜食面前能够深谋远虑，抑制冲动。
在这种状态下，人的副交感神经主导，心跳和呼吸都会放缓，感到平静而放松。
c. 意志力是有限的资源
心理学家 Roy Baumeister 提出意志力的“肌肉模式”：
意志力就像肌肉力量，储备有限，用多了就会消耗殆尽
凡是需要集中注意力、克服困难的事情都会消耗我们的意志力
从早到晚，随着时间的推移，意志力逐渐减弱
越是疲劳，就越感到难以自控
如果短期内感到疲惫，补充少许糖份就能恢复意志力
平时多做些意志力训练，可以持久提升意志力
我们该如何自控？
把难以坚持但有价值的事情“多巴胺化
利用多巴胺“奖励的承诺”来激励自己实现更积极的人生。比如，用运动手环记录自己燃烧的卡路里，并在社交网络上与同伴 PK。
缓解压力
通过锻炼、冥想、户外活动、与亲朋好友相处、发展兴趣等方式，让身心放松下来，产生更多积极情绪和自我肯定。
让意志力“传染”
失控会传染，而意志力同样也可以传染。不妨树立自己的意志力榜样，或者与志同道合的小伙伴为伍，共同完成意志力挑战。
给意志力“充电”
研究发现，仅仅是一杯糖水就能让疲惫的意志力“肌肉”恢复动力。
而且，疲惫感只是大脑的“预先警报系统”，第一波的疲惫感并不是身体和意志力的真正极限。一些内在和外在的激励，也能使你坚持更长的时间。
锻炼意志力“肌肉”
训练意志力“肌肉”的方法包括冥想、打破日常习惯、关注细节、坚持做一些有挑战性又不至于让你疲惫的小事等等。
通过正确的方法加以训练，增加大脑前额皮质中的灰质，每个人都可以增强意志力。
最后要提醒的是，我们急需解决的，或许并不是清除外在的诱惑，而是识别内在身心状态中存在的威胁，缓解压力，绕过陷阱，修复意志力本能。
只有搭上意
用下面的方法来调节自己的情绪： (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。 (2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。 (3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。 (4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 **刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。 制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。 幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看**、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我**等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
提高对自己情绪的控制力是一项重要的心理技能，以下是一些建议来帮助你提高情绪控制力：
自我觉察：了解自己的情绪反应和触发点是提高情绪控制力的第一步。学会观察自己的情绪，意识到何时和为什么你会感到情绪激动或失控。
深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松练习可以帮助你在情绪激动时平复情绪。练习深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等技巧，有助于降低身心的紧张感。
改变消极思维：负面的思维会加剧情绪的负面反应。尝试用积极乐观的态度来看待问题，转移注意力，避免过度担忧和消极自我评价。
制定情绪管理计划：根据自己的情况制定情绪管理计划。设定目标，规划适合自己的情绪应对策略，并在需要时执行这些计划。
练习自我控制：当你感到情绪激动时，学会在内心对自己说“停止”或“冷静下来”。逐渐培养自我控制力，学会在情绪激动时冷静思考和作出决策。
寻求支持和理解：与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士交流，寻求他们的支持和理解。有人倾听和理解你的情感可以帮助你更好地控制情绪。
培养情绪管理习惯：建立良好的情绪管理习惯，例如定期锻炼、保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于维持身心的平衡和情绪稳定。
接受情绪：情绪是人类正常的生理和心理反应，不要否定自己的情绪。接受情绪并学会妥善表达它们，有助于更好地处理情绪。
学会宽容：对自己宽容对待，不要对自己要求过高。情绪控制力是一个逐渐培养和提升的过程，要给自己时间和空间去学习和成长。
实践和坚持：情绪控制力的提升需要实践和坚持。持续地练习情绪管理技巧，并积极寻求自我成长和心理健康的提升，都能帮助你更好地掌控自己的情绪，并提高情绪控制力。
请记住，情绪控制力的提高是一个需要时间和努力的过程。不要灰心丧气，相信自己能够逐步掌控自己的情绪，并在日常生活中持续地运用这些技巧和方法。如果你觉得自己的情绪控制力需要提高且影响了生活质量，不妨寻求专业心理咨询和治疗的帮助。
情绪是不能被控制的，我们通常所说的控制指的是被我们压抑下来的情绪。
当我们遇到不符合我们预期的人和事的时候，我们的情绪就已经产生了，我们通常所说的控制情绪，是将这些已经产生的情绪压抑下来，或者说隐藏起来，不被别人发现。
但是这真的属于控制了情绪吗？
这只是将情绪压抑和隐藏起来。它们并没有消失，而是储存在我们的体内。
人的忍受力是有限度的，一旦超过这个限度，会变本加厉的发泄，这就是为什么老实人一旦发起脾气来会惊天动地。
如果忽视自己的忍受限度，而强行压制的话，我们的身体就会深受这样负面的情绪所毒害。
长时间压抑自己的负面情绪对我们的身心健康会产生相当不利的影响。
我们只是忍着情绪不发，但是当我们有了外部一定要符合我们预期的这样的观念，外部时不时的一定会产生一些让我们内心不满意的情况。
化解情绪需要我们观念的转变
我们总有太多一定的概念，外界一定要对我非常有利，我一定要表现得十分优秀，别人一定要对我非常有礼貌，别人不能对我发脾气。
如果这些预期的事物没有按照我们的设想中发展，那么负面的情绪已经在我们体内孕养一段时间了，直到情绪发泄出来，我们才发现它们。