7位高考状元谈考前保健饮食

7位高考状元谈考前保健饮食

2005黑龙江理科状元：模拟考试前上吐下泻

刘诗泽，2005年黑龙江省理科高考状元，现就读于北京大学元培实验班。因代言某品牌电子词典，在北大校园知名度颇高。

朝气、帅气、文气的刘诗泽坦言，爸爸是中医大夫，所以历来很注重饮食健康，自己从小就养成了不挑食的好习惯，因此营养的摄入也比较均衡。刘诗泽的家离学校很近，他吃住都在家里。他说早餐每天都会有牛奶、鸡蛋，午餐和晚餐都是些家常饭，晚上回家要学到11点，所以会吃加餐，加餐也多是水果或自己偏好的小零食，说到零食刘诗泽调皮地笑了笑，零食也并非女生的专利嘛！

因为考前发生的一个小插曲，刘诗泽在此着重强调了饮食一定要注意卫生。他说在第一次模拟考试前，他在校外的饭店吃了不干净的东西，导致上吐下泻，最终未能参加考试。刘诗泽回忆说当时家人很紧张，生怕会影响到高考，所以此后在卫生方面更加注重。诗泽建议考生平时多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，同时要预防感冒、腹泻。

20岁的刘诗泽业余爱好很广泛，篮球、台球、摄影、电脑等是他业余的“必修课”，用刘诗泽的话说，自己是个“杂家”，什么都愿意参与一下。这些爱好既丰富了他的生活，对于紧张的学习又起到了很好的调适作用。但是刘诗泽强调在考前一定不要做剧烈运动，以防身体受伤会影响考试。只需做一些低强度的锻炼舒缓一下紧绷的神经即可。

另外，用刘诗泽的话说“放松的心态助我成功”。高考之前复习得很充分，该复习的东西都复习到了。再加上学校心理咨询周老师与他的谈话和父母、同学的鼓励，让他考试时很放松，这很关键。他对2006年及以后的考生说“不要把考试看得太重，放下包袱，轻装上阵”。

2005山东省文科状元：高考前夜睡了不到3小时

林小杰，2005年山东省文科状元，现就读于北京大学光华管理学院。来自孔孟之乡的林小杰戴着一副蓝色休闲款的近视眼镜，时尚中透着儒雅。

小杰说自己生长在海边从小就爱吃海鲜，对虾尤其钟爱，考前每天都让妈妈给自己做对虾，以满足自己的“口腹之欲”。早餐会吃些牛奶、鸡蛋、豆浆等，晚上10点多加点餐以补充体力。除此之外，并无任何营养配餐，更无任何营养补品。

小杰说自己放松的方式是运动，他喜欢打篮球、踢足球，他说运动既可以减轻压力又可以强身健体。

另外，中午他会休息30分钟，即使不能入睡也要闭目养神，以保持头脑清醒。

一贯睡眠很好的小杰在考试的第一个晚上竟然失眠了，凌晨3点钟吃了2片安定才勉强睡了不到3个小时，但他在考场上仍然是沉着冷静、泰然处之。对于取得的骄人成绩，小杰说了一句很精彩的话“考前十名是实力，考第一名是运气”。

根据自己的切身体会，小杰寄语考生家长，不要刻意地给考生补充营养，这样会给考生造成一种紧张的气氛，无疑是在提醒考生你马上要参加高考了。一切保持常态，只需注重饮食的卫生就可以了。

考生自己也切勿贪吃，以免引起腹泻、发烧等不必要的麻烦。如果考生在考试过程中遇到失眠的情况也无需担心，要抱着顺其自然的心态，尽量发挥出正常的水平。

2005山西省理科状元：跛着脚走进考场

陈敏，2005年山西省理科状元，现就读于北京大学元培实验班，曾做客于中央电视台教育频道《高考大咨询》栏目。

她有着山西人特有的豪爽与干练，比同龄人更多出几分成熟与严谨。陈敏的高中时光是在运城康杰中学度过的，这是山西省富有盛名的一所中学，每年的升学率高达95%以上。因为离家比较远，所以她食宿都在学校，饮食方面也是自己自主调理。考前关心她的叔叔经常发短信告诉她一些报纸上报道的专家关于考前饮食进补的建议。但陈敏很有主见，她认为不能一味盲目地跟风，考前饮食千万不要和平时有太大的差别，以免引起肠胃不适。考前一个月，她都是吃食堂的小炒，一来是比大锅饭卫生，二来是味道也好一些，陈敏强调这段时间一定要注意饮食卫生，千万不要出现拉肚子的情况。此外，陈敏坚持每天晚上喝牛奶，因为这样有助于睡眠。

陈敏平时喜欢打羽毛球，既能锻炼身体，又可以调节紧张的学习生活。但是她叮嘱考生，在考前千万不要做剧烈的运动，只需饭后散散步，稍加活动一下就可以了。因为她在考前就扭伤了脚，幸运的是没有影响到高考，所以她希望广大考生能引以为诫。

陈敏在考前一周把作息时间调整到与高考时间一致，并且把老师强调的考试重点与基础知识系统复习了一遍，她说高考注重考查考生对于基础知识的把握，切不可一味追求偏题、难题，把自己引入死胡同。而且在这一周内一定要调整心态，带着平静、轻松、愉快的心情走入考场。

2004广西文科状元：蒸水蛋加蜂蜜好吃好消化

何燕，2004年广西文科高考状元，现就读于北京大学国际关系学院。娇小清秀的何燕，来自山川秀丽的广西桂平市。

何燕一提起自己曾经经历的高考就情不自已地谈到了父亲，何燕说父亲是个很好学的人，虽未上过大学，但靠自学取得了中医专业的大学文凭。考前的那段时间，父亲利用自己的医学知识，亲自下厨给她做了很多味道鲜美又营养丰富的饭菜。早餐要么是牛奶、鸡蛋，要么是在蒸水蛋里加些蜂蜜，她说这样吃既营养又能帮助消化，这个方法考生家长不妨可以借鉴一下。中午的时候都会吃点水果，比如：苹果、雪梨、香蕉等，可以补充人体所需的维生素和其它微量元素。晚餐会比较丰盛一些，通常会有清蒸鱼、紫菜汤、莲藕炖排骨等，这些食物都有补脑的功效。何燕还补充说要多吃些清淡的食物忌食辛辣、油炸食品。

何燕说能取得好的成绩，除了父母无微不至的关爱，还得益于自己良好的心态。她说自己第一模和第二模考试时成绩不是很好，但自己并没有气馁，也没有出现对考试不利的情绪。而是冷静地总结错误，寻找出错的根源，进一步解决问题。在考前把一些基础的知识点和重点再系统的梳理一遍。

何燕给2006年考生的建议是：用一颗平常心去对待，考前不要熬夜，要保证充足的睡眠。不要做剧烈运动，选择适合自己的科学、合理的放松方式。

2005山西省文科状元：水果酸奶能让头脑清醒

马帅，2005年山西省文科状元，现就读于清华大学文学院。马帅就读的高中是当地一所名不见经传的私立中学，他是这个高中第三届参加高考的学生。他的考试成绩揭晓后，在当地引起了轰动，他的学校也因他名声鹊起。马帅食宿都在学校，他说学校食堂的伙食还不错。早餐他会吃牛奶、面包、豆浆之类的东西。午餐以新鲜的蔬菜和肉类为主，午睡后会吃些水果和酸奶，他感到这些食品可以让他头脑清醒。晚餐大多是面条，一来是自己喜欢，二来是面食容易消化。

在采访过的所有高考状元里我对马帅的印象是最深的，可以用一句话来形容“不说则已，一说惊人”。他说在考前，其他学生的心理波动比较明显，但他自己很超然，眼界也很高远，做到了心静如水，心清如水。说起考试时的情景，他说从监考老师发下试卷的那一刻开始，他便觉得身无外物，尤其在考数学的时候，他用一个小时就答完了所有的题目。

马帅很喜欢打乒乓球，他说乒乓球可以锻炼他的手、眼、脑，可以磨砺他的韧性，可以检验他的智慧，可以让他具备战胜一切的勇气。

马帅对2006年的考生说，对于学习不要把它太当回事，要站在高处俯视它。要有足够的自信，他巧用了毛主席的名言“在战略上藐视学习，在战术上重视学习”。他借本报送给考生一句话“The god help those who help themselves！”（自助者天助之）。

2005山东省理科状元：考前在校园漫步放松大脑

孙林峰，2005年山东省理科状元，现就读于清华大学生物学院。

孙林峰身高1.78米，憨厚、朴实略微有些腼腆。他说考前饮食与平时一样，没有刻意地补充过什么营养，他认为良好的心态是最重要的。他说能取得这个成绩是实力+运气，每次模拟考试自己基本上都是年级第一，但能考全省第一名自己也没有想到。在模拟考试时因为感冒，模考的成绩不是很理想，但他并没有因此而背上心理包袱，否则高考成绩也不会那么出色。他说不要有太多不切实际的想法，顺其自然，保持一颗平常心，尽量发挥出正常水平。

虽然篮球是林峰最喜欢的运动，但考前他不想消耗太多的体力，也怕会受伤而影响考试，所以考前他采取的放松方式是在校园里漫步，排除脑子里的一切杂念。

2004广东理科状元：鱼汤可补脑牛奶能助睡

陈洁，2004年广东省理科高考状元，现就读于人民大学经济学院。陈洁兼有南方人清秀的外表和北方人豪爽的性格。

陈洁是住校生，考前的两个月，妈妈为了给她补充点营养，每个周末都会到学校给她送鱼汤、鸡汤、甜汤等补品，她说多喝点汤是很有好处的，不同的汤有不同的功效，她建议考生可以多喝点鱼汤补补脑，喝点百合莲子汤消消暑。每个晚上她都会喝牛奶以提高睡眠质量。另外，要多吃些水果来补充维生素。但是和其他状元们一样，她也强调一定要注意饮食卫生。

陈洁说她每天都有午休和饭后散步的习惯，她认为学习要做到劳逸结合，有张有弛，不要把自己搞得特别疲惫，就像一个学习的机器。一定要把重点放在基础知识上，头脑里要有一个清晰的脉络。更为重要的是要保持一个良好的心态，不要患得患失，要排除一切杂念，用心去做每件事就可以了。

陈洁对广大考生说：“高考就是一个大舞台，尽量把自己的一面展示出来”，“不求尽善尽美，但求问心无愧”，话语虽少，但含义很深！

高考状元：考前保健经验集锦

1、不必刻意追求高营养，但牛奶、鸡蛋、豆浆等富含蛋白质、钙质的食品是不可或缺的，尤其晚上睡觉前喝牛奶有助于睡眠。

2、平时应加强体育锻炼，但考前不要做高强度的运动以防止扭伤手、脚等。

3、考前应多吃些新鲜的蔬菜和水果，要多喝水，尤其注意预防感冒、发烧、腹泻等常见疾病。

4、考前三天可以放松一下，不必把过多的时间花费在学习上，尽量让自己保持轻松、愉快的心情，带着一颗平常心走入考场。

14岁参加高考，以750分满分考入清华的何碧玉，她现在怎么样了？

我们常说?可怜天下父母心?，几乎全天下的父母都会为了孩子的前途而付出，想方设法为孩子提供优越的教育条件，让孩子能够从竞争激烈的大环境中脱颖而出。然而并非所有长辈以为的?好?就是真的好，有时候?聪明反被聪明误?。

谁能想到高考状元竟然被北京大学拒绝录取？这其中究竟发生了怎样的故事，他的父亲又做了什么呢？

?别人家的孩子?

何川洋，出生于重庆巫山县，因为家庭条件优越，父母都是文化人，在当地担任一官半职，让他得以从小接受良好的教育。在父母的熏陶下，从3岁开始，何川洋便开始尝试阅读四大名著，让亲朋好友赞叹不已。

良好的家庭氛围，扎实的基础功底，让何川洋在校期间表现优异，成绩始终名列前茅，虽然算不上特别拔尖，但是年级前十还是稳稳当当。

久而久之，他的学习能力在亲朋好友中流传，他也逐渐成了?别人家的孩子?。

中考高考成绩皆优

何川洋聪明但不骄傲，踏实学习，努力刻苦，虽然平时成绩不算特别拔尖，但是关键考试却总是给人惊喜。2006年，他参加中考，取得了677分的高分，以全县第4名的绝对优势进入当地名校南开中学。随后经过3年的寒窗苦读，他再次在关键考试高考中证明自己。2009年参加高考，取得了659分的高分，这一次的名次比当年中考更是有过之而无不及，因为这次他牢牢地将高考状元的荣誉握在手中。

对于他而言，如果不出什么意外，清华北大任他挑，甚至专业选择也是相当自由。然而事情真的有这么顺利吗？

父亲?自作聪明?终食恶果

每年高考成绩公布后，清华北大招生老师们都会奔赴全国各地，主动与当地优秀考生取得联系，争取让这些考生报考自己学校，对于高考状元更不用说。而何川洋当时经过清华北大接洽后与北京大学达成预录取协议，他的目标是北大光华管理学院。

按道理说以他的成绩以及状元的头衔，这件事几乎是板上钉钉。然而意外却悄然降临。

何川洋父亲是何许人？县招办主任。对于招生录取的政策规则特别熟悉，自然也知道一些高考加分项。通过综合分析，他将目光瞄向了民族身份。

众所周知，少数民族考生参加高考是能享受加分的，所以当时何川洋的父亲便想经过一番运作来改变孩子的民族身份。在巫山县工作多年的他还是有一些人脉，于是最终顺利地在何川洋上高中后将其民族身份改为了少数民族。

他以为这事天衣无缝，不会被他人发现。然而常在河边走，哪有不湿鞋。最终还是东窗事发了。在北大对拟录取考生进行身份核实时，何川洋的民族身份造假一事曝光，对于这一原则性问题，北京大学直接一票否决，将何川洋拒之门外。

原本即便没有少数民族加分，何川洋也能顺利被北大录取，然而最终却因为父亲的?自作聪明?断送了孩子前程。因为这件事，何川洋一家吵了好几天，何川洋也在家里伤心了好久。

改过自新 再战高考

这件事对何川洋打击很大，毕竟高考状元哪有那么好考，眼睁睁地看着北京大学离自己而去，那种辛酸和无奈只有自己能体会。不过好在何川洋最终调整状态，重整旗鼓，决定复读再战高考。

这一年他的心理负担反而小了一些，毕竟身正不怕影子斜，更能放开手脚去拼。最终经过1年复读，他取得了674分的高分，虽然不是当年高考状元，但也是全省第十名。最终他终于进入了北大的大门，堂堂正正地被北大光华管理学院录取。

现状如何

何川洋深知自己进入北大求学有多么不易，他也很珍惜这次求学机会。于是在北京上学期间勤奋刻苦，取得了不错的成绩。后来更是在北大完成了研究生阶段的学习。

北大研究生毕业后，何川洋顺利进入了农业银行工作，凭借着扎实的专业知识以及虚心的学习态度，在事业上也是顺风顺水。期待未来事业发展更进一步。

思考

很多家长在孩子的培养上都花了很多心思，出发点都是好的，都希望能将自己孩子变得更加优秀，获得更高的起点，更广阔的平台。然而部分家长却误入了歧途，选择了一些非在正规渠道，最终却因为自己的?小聪明?而毁了孩子。

作为父母，我们更应该给孩子树立榜样，做一个正直、善良、有原则、有追求的人。这样孩子才能树立准确的人生观和价值观。而作为当代青年，更应该坚守自己的原则和底线，要敢于对违背自己原则和底线的事情说不，即便这些人是自己的亲人。

14岁参加高考，以750分满分考入清华的何碧玉，她现在怎么样了？这个神通叫何碧玉，当初何碧玉以750分满分的成绩，在清华读的是生物科学专业，在清华毕业之后就去了美国圣路易斯华盛顿大学留学，成为了神经科学的博士，毕业之后就顺理成章地留在了美国，如今在纽约大学担任助理教授！这期给大家聊聊关于这个神童的经历。大家一起来看看吧。

何碧玉出生于河南省新乡市，她刚上学的时候和其他孩子没什么区别。但是，在何碧玉上小学六年级的时候，一般的学习成绩非常优秀，好像通过了当地的少年班。

在短短的4年内，何碧玉完成了中学的所有课程，13岁的时候才参加了大学入学考试。大学入学考试成绩出来后，何碧玉的成绩已经可以上好大学了。但是，何碧玉认为自己有提高的空间，何碧玉选择了再读。

经过一年的准备和努力，14岁的何碧玉再次参加大学入学考试。在这次高考中，何碧玉取得了750分的满分成绩，成为河南省高考状元，被大众称为高考神童。

在许多大学中，何碧玉选择清华大学学习。同学中，何碧玉的年龄最小，但何碧玉对自己没有偏执的见解。相反，何碧玉更辛苦，埋在学习中。大学四年，她的成绩一直很出色。

而且，何碧玉也很漂亮，人很有气质，在生活方面，何碧玉也很自律，有详细的计划，继续下去也是她成功的原因之一。

5年后，何碧玉获得神经科学博士，毕业后进入美国国立卫生研究院，当时何碧玉再次成为国内话题中心，何碧玉是我国罕见的人才，国内许多人对何碧玉的未来也充满期待，当然何碧玉也希望回国，但何碧玉选择留在国外。

但是，到目前为止，不知道何碧玉是否改变了自己的国籍。2016年，何碧玉加入了美国纽约大学医学院神经学系，成为助手教授。

有人问何碧玉，你考虑过回国发展吗？何碧玉回答说自己考虑过，但她现在的科研环境非常好，她的领导也劝她留下来，继续下去，取得了更大的成果，何碧玉不打算短期回国。

孩子的才能与父母的教育有很大关系。为了让孩子学习，父母必须培养孩子自学的意识和能力，使孩子在生活和学习上双重发展，成为领导者。

各位家长目前对孩子的教育越来越重视，很多人羡慕学习成绩好的同学，其实小编觉得孩子全面发展才是最重要的，大家怎么看？