1、做好计划，目标设定每天完成任务
体育考试最重要的一点是坚持，建议大家根体育考试的考核要求，结合自身条件，设立符合自己身体状况的锻炼计划。同时，我们也应该注意明确每一项考试项目的动作要求，按照标准要求进行锻炼，才是行之有效的训练方式。
2、在自己的薄弱项目多练习
在这一阶段的训练中要有针对性，尤其是自身的薄弱项目应该重点下功夫，虽然在家练习，也千万不能松懈。
3、利用家里的生活用品制作器材
不出家门，也不要担心没有训练器材。家里任何东西都能成为我们训练的器材。比如用小板凳当做障碍物，用水瓶当做哑铃等，只有你想任何的东西都能用上。
4、锻炼虽好，安全第一
受到疫情影响宅在家的我们，运动量减少是不可避免的。因此，在锻炼过程中，我们更要注意保护自身。在每次运动前一定要做好充分的热身活动以减少大幅度活动可能带来的身体损伤。另外，锻炼的场地也要尽量排除危险因素，避免碰伤、擦伤等情况的发生。总而言之，锻炼刻不容缓，安全铭记心中。
少吃多餐，尽量减重
训练量不要太大（第二天腰酸背痛的那种），但是每天都要练。
考试前一天就别练了
保持睡眠
不要有太大压力。
短时间是不太可能提高太多成绩的，
个人认为不要紧张就好，我中考的时候就把体育考试看的很重要其实没什么用。
中招体育测试只不过是一次很普通的身体素质检测，评分标准也不高，只要你考每一项的时候都尽力而为，都坚持到最后，就基本没问题了。
中招体考我们班很多满分的
其实我觉得体育考试自信很重要，不要有太大压力，器材和环境一般都不会影响你的发挥。
注意考试前几天每天都跑一次800，一次就好，不要太多，太累的话400也可以，不能不跑。
考试前一天晚上不要洗澡，洗热水澡会让肌肉松弛，前几天就白跑了。
到考场之前可以和半罐！红牛，蓝瓶的，虽然可能没什么用，但有心理安慰也不错。