你的原地摸高和助跑摸高都还是不错（相对于1.75的身高而言）。助跑摸高能摸到框了，篮球框高度就是3.05米，不过这高度还不太好扣篮。
建议：
一、坚持每天摸高30次（尽全力），可有效提高弹跳能力，拉升韧带，跟腱等，有助于增高；
二、每天沙地跳跃200下（只是脚掌用力，膝盖处不能弯），同样是练跟腱，你应该知道跟腱对弹跳力的作用；
三、拉单杠50下，可分2到3次拉。作用是拉升韧带，有助于增高。
四、每早晨双臂悬挂单杠1小时——比较辛苦的一项。乔丹就用这方法在一个暑假增高了10多厘米（乔丹在高中的时候并不被教练看好，因为身高矮了。后来就采用这方法硬是增高了10多厘米。吓人。。累人）
前三个是校队训练时都练过的，比较简单。就是第四项辛苦。。。自己看着办吧。。。贵在坚持哈！
送一句广告词：一切皆有可能！
弹跳训练表！
以下提供一些个人平时训练方式 希望大家也能增强弹性
大原则:只跟自己比 每项运动都是从自己能力的5,6成左右
做到极限 而且不要天天做 最好一天练下半身 一天练上半身
1.热身 做一些轻度运动让工作温度达到适宜 较不容易受伤
2.拉筋 越柔软的筋骨 实力才能发挥到极限
3.腿部
3之1. 50公尺冲刺 从5成力量到极限 共5趟
跑完一趟之后 慢慢走回起点 再冲
也可以极限速度多跑几次 一定能再超越
3之2. 弓箭步往前走
大概左右脚各15步左右
第一趟慢而大 主要在热身 并把步幅加大
你会了吗? 对了 最后几组要做到最快
腿部弯曲之后绝不能停顿 要马上往前迈进
当你爆发力增强之后
有时也要在最后几趟超越极限
可加个哑铃 当你这样做时 恭喜你 你一定是异于常人的弹性与速度了
3之3. 青蛙大步跳 共30下
不要做小青蛙 因为肌肉伸展不大
却拼命伤害膝盖 要跳就跳大青蛙
每次大概跳10步 以8成力往前跳
而且中途不要停下 就是要连续尽力往前跳的意思
3之4. 原地跳跃 每次20下 共60下
往上跳 提膝 双手拍膝 脚尖落地时 马上又弹起
3之5. 想灌蓝者才学 高处下**上跳到另一高处
想找到2个1公尺左右 相距2公尺的平坦高地
应该不是那么容易
如果有 可从第一块跳下 不停顿马上跳到另一块上面
注意 初学者选择的高度不要太高
因为你可能会脚软 而且就算你已会来回跳自如了
也要小心膝盖伤害的问题
大概最多一星期不要超过2天 小心
可是 这种练法是非常有效的
因为大腿承受非常沉重的压力 而还能快速弹起
跑步的爆发力也要常常练习
还是提醒一下
让肌肉负重还要最快速弹起
持之以恒 喜欢挑战
成功的一定是各位了
ps.一周最多练2次,不然一定会受伤.等练段时间后再增加次数.
ppss.怕腿粗就别练了,一看就知道是个没毅力的人.
怕"腿粗"即使给你两个月就能飞的训练表也无所用.
天下没有白吃的午餐,想要跳的高就得付出相对的代价.
代价当然是时间和体力,而不是小腿变粗这个可笑的代价.
北京时间2月19日，NBA全明星赛继续进行，今天进行的是单项比赛，其中波尔津吉斯获得技巧大赛的冠军，火箭戈登获得三分王，最令人意外的是扣篮大赛，另外一个戈登在表演创意扣篮时失败，大意失荆州，最终来自步行者队的格伦罗宾逊三世获得最终的扣篮王。看完扣篮大赛后，不少网友表示很扫兴，直称今年的水平历史最低，希望拉文卡特出来拯救扣篮大赛。网友的情绪可以理解，说实话，堂哥在看扣篮大赛的时候都差点睡着了。说到扣篮大赛，我们就不得不提一人，跟随堂哥一起去看看吧。
5、戈登只求创意失败
赛前阿隆戈登是本届扣篮大赛的夺冠热门，因为拉文退出，戈登被看做是拯救本届扣篮大赛的人物，没有主要对手后，戈登显得有点紧张，在无人机扣篮创意中，连续三次失手，要不是得到特例，戈登的第一扣甚至挂零，状态大受影响戈登在第二扣表现的非常平庸，让人大失所望。
4、罗宾逊最精彩一扣
很难相像这记扣篮就是本届扣篮大赛最精彩的扣篮，虽然跨越多人反扣难度不小，但是这样的扣篮我们在街球场上都很常见，在这里，堂哥并没有贬低格伦罗宾逊三世的意思，他能夺得扣篮大赛冠军是实力的体现，只是这届的扣篮水平实在让人不敢恭维。
3、表兄弟配合天衣无缝
看完本届扣篮大赛的画面，我们再来回顾下卡特在00年参加扣篮大赛的画面，和麦迪配合的天衣无缝，让人记忆犹新，正因为卡特的出现，NBA扣篮大赛出现了标杆，后来很多扣将都会被人拿来和卡特比较，这也是对卡特扣篮水平的肯定。
2、逆天360度转身大风车
最主要的是练习自己的弹跳力。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。