老年人喜欢晒太阳，晒太阳对身体有什么好处？现在很多老年人太阳出来都会得晒太阳。其实获得更多的晒太阳是非常有益的，尤其是对于老朋友来说。频繁的晒太阳有助于补充身体的钙，还可以预防很多疾病。为了预防身体的疾病，我们可以从晒太阳开始。
通常晒太阳对骨骼和关节有好处。在晒太阳的过程中，人体会合成脱氢胆固醇，从而可以促进维生素D的形成，而维生素D有利于提高钙和磷的吸收能力，所以医生经常把维生素D称为“阳光维生素”。老年人有不同程度的骨质疏松，关节活动不便，四肢僵硬，容易骨折，驼背和腰疼，这些都是由于缺钙引起的。平时虽然用钙片补钙，但人体吸收的钙是有限的，只有适当补充维生素D才能提高钙的吸收，所以老年人晒太阳对骨骼有好处。
晒头顶补阳气。中医认为 " 头为诸阳之首 "，五脏精血和六腑清阳之气都汇聚在头部。百会穴位于头顶中央(耳间直线中点)，是晒太阳的焦点。头顶日光浴可以随时进行。平时天气好的时候，到外面散散步，让阳光照射在头顶，可以通脉壮阳。
降血压。一项英国研究发现，将皮肤暴露在阳光下可以降低血压，从而降低中风和心脏病的风险。这是因为阳光可以改变血液和皮肤中一氧化氮的含量，从而降低血压水平，有效预防糖尿病。
补钙。钙进入人体后，从肠道吸收到血液中，也需要维生素D。所以，想要骨骼健康，真正的补钙方式应该是多运动，多晒太阳。
晒太阳时间不宜过长，每天只需30分钟即可。如果时间太长，你起床时可能会头晕。注意保护眼睛。太阳强的时候不要晒太阳。注意时间段，比如早上9点到10点，下午2点到3点，太阳正好的时候。如果你觉得不舒服，可以在阴凉处休息一下，补充水分。
其实我们每天抽出时间晒10-20分钟太阳，我们的身体就会得到巨大的动力，日光给予了我们身体强大的力量，会使我们感到精神饱满，感情变得丰富。工作起来也更有活力。阴天增多，固有“冬阳贵如金”一说。知道吗？冬日阳光很珍贵，坚持晒太阳就是最省钱的冬季养生方法。对于冬日晒太阳是有讲究的，选对黄金时段晒太阳，那将是胜过喝参汤，还能治病。
晒太阳不宜“长”，一般每次晒太阳10-20分钟即可，每周3-5次不等。晒太阳要“避免皮肤晒伤，注意涂抹防晒霜，同时注意遮住脸部和眼睛。另外，躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。所以一般会说光是补钙会做无用功，必须要和维生素D一同补充才有效果。特别是一些居住在南北极、常年室内工作的朋友无法保证充足维生素D的合成，很容易造成牙齿、骨骼、包括肌肉的病症。
我们每一平方厘米的皮肤都会从阳光种摄入20国际单位的维生素D，一个婴儿每天就只需要400国际单位的维生素D就可以满足身体的钙质需求。所以，多晒太阳，是真的可以补钙长高子的！阳代表着刚强、热烈、积极，男人在外劳作接受的阳光多体格也更加健硕，女性长期负责家务晒的太阳少身子也相对更柔弱，所以晒太阳给人体最直接的好处就是可以补充阳气，身体更加健康。
冬天太阳的直射光渐渐移向南半球，北半球大地上的紫外线强度减弱，对人体基本没有什么伤害。而且，天气寒冷，人们在户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要人们多晒一晒太阳。我的堂哥罗士荣，30岁得了肝炎，冬天不能上班，身体很虚弱，自从70年代去五大连池疗养，每天坚持晒四个小时太阳，第一次疗养回来，觉得自己浑身有使不完的劲，冬天就不用休息继续上班。
这是多方面的，特别是冬天的时候，因为这样的优点多晒太阳，除了可以保暖可以杀菌。有阳光心态心情都会好一点，因为它是温暖的象征，更主要的是晒太阳也能补钙，因为这是一种天然钙。再者对于老人来说，晒太阳也是一种交际圈，一种交流的方式。同龄人是一种聊聊天。叙叙旧。
不管是老年群体，还是年轻人，多晒太阳对身体，也是非常有好处的，能够促进人体对钙元素的吸收，能够有效的灭菌。预防关节疾病的出现，最重要的是，能够释放压力，放松身心，也能让人们的情绪有所改善。防止人们出现，抑郁的表现。但是在晒太阳的时候，一定要来到户外，不能够隔着窗户，或者玻璃晒，否则效果不佳。
众所周知，钙元素对人体健康，是非常重要的，只有钙元素充足，才不会出现骨质疏松的情况，这样也能避免骨折的出现。而且对于正处于发育关键期的青少年儿童来说，钙元素，也是必不可少的。有了钙元素，就能够促进骨骼的发育，孩子也能更快的长个。对于中老年群体来说，随着年龄的增长，体内的钙元素，就会慢慢流失。
在这个时候，不及时的补钙，很容易导致维生素D的缺乏。这样一来，就会引发很多不适的症状。多晒太阳就能有效的防止，疾病的出现，还能够有效的预防，一些皮肤疾病。但是在晒太阳的时候，一定要做好防晒措施，这样避免紫外线，对皮肤造成晒伤的情况。而且很多情况下，人们心情不佳的时候，去户外晒太阳，就能让心情变好。
因为有了阳光的滋润，人们的血液循环速度就会加快，内分泌也会呈现正常的状态。所以就能够让紧张，抑郁，悲观的情绪，有所缓解。如果本身在生活当中，就有一些轻微抑郁的人群，更应该多晒太阳。有数据表明，当阳光接触到身体以后，就会产生一些对抗抑郁的物质，所以也能改善情绪。要比药物治疗更有效，因为药物都有一定的副作用，如果长期吃的话，不仅会有很大的依赖性，还可能会反弹。
老人正确晒太阳的方法：
晒太阳的正确时间：其实并不是太阳越大越好，针对老年人，建议您可在上午9时以前和下午4时以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。
晒太阳的错误时间：要避免在上午11时到下午3时之间外出，因为此时日光较强，易对人体产生危害，如非外出不可，应打伞、戴太阳帽和太阳镜，并穿好长袖的衣服，以防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的损害。
选择合适的地方：大家都知道，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。