越来越多的人参加体育锻炼，尤其是跑步大军日益壮大。我很爱跑步，在跑步的过程中也遇到过很多热爱跑步的朋友。他们中的一些人是父亲，我经常看到他们带着孩子参加体育运动。
事实上，关于孩子是否应该跑步和健身，有不同的说法。有人说孩子身体发育不好，尤其是像跑步这样的中高强度运动，会对身体有害吗？而且有人认同跑步可以锻炼我们的身体，增强孩子的免疫力，让孩子健康成长。
今天我要告诉大家，孩子到底能不能跑，每次跑应该有多强。跑步能给他们带来什么好处？
一般早上跑步的最佳时间是太阳刚出来的时候，此时温度适宜，行人车辆不多；早上跑步前最好不要吃东西，但不代表空腹去。早上血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，清洁肠胃。当你身体不好或天气寒冷时，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦来提供热量。家长也可以教孩子一些健康知识和跑步技巧，逐渐让孩子学会躲避和躲闪；教孩子正确的跑步姿势和如何呼吸，告诉他们不要张口呼吸及其危害性。
其实，无论是在新闻里，还是在我们的日常生活中，我们都可以听到父母带着孩子跑步的消息，尤其是一些父母像老虎、爸爸、妈妈一样锻炼孩子，让孩子在冰雪中裸体锻炼的新闻报道。
其实孩子很适合体育锻炼。适度的运动可以让他们的身体越来越强壮。但一定不能太强，因为他们身体不是很好，发育不完全。如果他们训练过度，他们可能会造成一些身体伤害。
千万不要过度训练，因为孩子身体还没有发育完全，骨骼比较软，韧带比较脆，呼吸系统也没有那么强，所以运动的时候一定要注意合适的跑步距离，不要太长，最好不要超过1000米。
跑800米，一开始不要跑太快，跑太快最后会没有力气坚持。一般可以跑在第3.4名，然后到最后再冲刺，在这强调，长跑最忌讳停下来休息，不要想休息下会有力气再跑，当你停下再起步时，身体会疲倦，所以千万不能停下
800米跑步标准成绩是：4.20分钟。
评分标准：
100分，用时3.10分钟。
95分，用时3.18分钟。
90分，用时3.25分钟。
85分，用时3.32分钟。
80分，用时3.39分钟。
75分，用时3.47分钟。
70分，用时3.57分钟。
65分，用时4.08分钟。
60分，用时4.20分钟。
55分，用时4.24分钟。
其他：
各地跑步评分标准都不同，根据义乌市初中的评分标准，1000米跑，初二男生3分50秒跑完全程可得满分10分，4分30秒可得及格分6分；初三男生3分35秒跑完全程可得满分10分，4分15秒可得及格分6分。3′49″以内为优秀。
根据2014年初中生体育健康达标标准规定，女子800m成绩90分以上为优秀，为3′49″。其中，100分为3′35″；95分为3′42″。但是由于各个地区的中考体育评分标准都是不一样的，以上数据仅供参考！
小学生800米跑步标准成绩是4.20分钟左右。男生五年级2'18"及格，六年级2'12"及格，女生五年级2'23"及格，六年级2'19"及格，男生五年级1'48"良好，六年级1'42"良好，女生五年级1'53"良好，六年级1'49"良好，男生五年级1'42"优秀，六年级1'36"优秀，女生五年级1'47"优秀，六年级1'43"优秀。
小学生800米跑步的标准
评分标准：100分，用时3.10分钟。95分，用时3.18分钟。90分，用时3.25分钟。85分，用时3.32分钟。80分，用时3.39分钟。75分，用时3.47分钟。70分，用时3.57分钟。65分，用时4.08分钟。60分，用时4.20分钟。55分，用时4.24分钟。
因各地跑步评分标准都不同，以上数据作为参考。