瑜伽馆一年的价格大多在3000元到5000元之间。
1、瑜伽哲学和历史。
学习瑜伽的哲学基础、历史渊源、传统和文化背景，了解瑜伽的起源和演变。
2、瑜伽姿势和体式。
学习各种瑜伽体式（Asanas），包括站立、坐姿、仰卧、倒立等，掌握正确的姿势、呼吸和对齐方式。
3、呼吸控制和调息法。
学习不同的呼吸技巧（Pranayama），探索呼吸如何影响身体和情绪，以及如何调节呼吸来实现平衡。
4、冥想和正念。
学习冥想和正念技巧，培养内观、集中和放松的能力，增强心灵平静和精神意识。
5、解剖学和生理学。
了解人体结构、肌肉和关节的基本知识，以及瑜伽如何影响身体系统和健康。
6、能量系统。
学习身体的能量系统，包括脉轮（Chakra）和能量通道（Nadi），以及如何通过瑜伽实践平衡和激活这些能量。
练习瑜伽注意事项：
1、温和开始。
如果是初学者，从温和的体式开始，逐渐增加难度和挑战。不要强迫自己做过于困难的姿势。
2、呼吸顺畅。
在练习过程中保持深而平稳地呼吸，不要屏住呼吸。呼吸是瑜伽的重要组成部分，有助于平静心灵，保持姿势稳定。
3、尊重身体。
听从自己的身体，不要超出自己的舒适范围。避免过度拉伸或弯曲，以免造成伤害。
4、姿势对齐。
确保每个姿势的对齐方式正确，以避免关节压力和肌肉拉伤。如果需要，可以在教练的指导下学习正确的对齐方法。
5、适应自己。
每个人的身体不同，不同的人可能在相同的姿势上有不同的表现。适应自己的身体，不要与他人比较。
6、避免空腹练习。
最好避免在空腹时练习瑜伽，因为可能会导致头晕、虚弱等不适感。最好在进食后等待一段时间再练习。
以上数据出自八方培训网。